冬季儿童护眼隐藏的视力杀手？最后一个你肯定想不到！#育儿嫂#西安育婴师分享

西安燕子育婴师分享秋冬儿童 护眼
01日常生活中有哪些视力杀手？
视力杀手电子产品
电子产品的荧光屏由无数细微的荧光点组成，成千上万的荧光点不断闪烁，为了看清楚我们的眼睛会不断调整。
儿童视网膜尚未完全发育，电视、电脑、手机等电子产品对其生长发育有不可逆转的负面影响。过度接触电子产品的孩子，也会造成儿童容易暴躁，感到孤独，不会独处等性格问题。若家中无法避免看电视，那么一定要控制在1次不超过30分钟，24小时内以50~60分钟为限制，且尽量选择画面需柔和稳定影响内容，保持电子产品与眼睛之间的距离。

视力杀手错误阅读
多数家长都会在睡前或定时带孩子翻阅书籍，但有所不知，错误的阅读习惯正是影响孩子视力的隐形杀手。因此，家长需要建立正确的阅读习惯：
1、距离
阅读时眼睛与书本保持在30～35厘米。
2、时间：
在阅读过程中，每20～30分钟让眼睛休息10~15分钟。
3、环境
避免孩子经常在摇动的汽车内或者有直射日光的环境下阅读。

视力杀手夜灯
某项研究表明，在2岁之前有整夜照明睡觉的习惯的儿童，患近视的占比，比在黑暗中睡眠的儿童足足高出5倍，家用的日光灯比小夜灯影响更大。
视力杀手营养不良
家长经常这样问育婴师：现在的物质条件，我们家孩子怎么可能营养不良？
其实，现在的孩子过度喂养，常常出现食欲不振，挑食厌食的情况，只吃爱吃的，任性进食。这会造成维生素、矿物质等营养摄入不足，如钙、铁、锌、蛋白质、维生素A等营养素，均是维持眼睛正常功能所必需的。
育婴师们在常年的服务中发现，家长在零食的选择上没有原则，只照顾到孩子的喜好，往往忽略了糖粉的摄入量。摄入的多余糖分，需要儿童体内的维生素B1帮忙分解代谢，摄入量越大，消耗维生素B1越多。维生素B1的存在对神经系统有很强的保护作用，一旦出现维生素B1缺乏，影响到眼部周围的神经，严重时甚至造成神经功能受损，从而易引起视疲劳，最终影响儿童视力。
02食物可以助我们一臂之力吗？
饮食营养不当，也会偷走孩子的视力！你知道吗？
多种营养摄入不足
护眼食物摄入量少
维生素A和B族维生素
育婴师建议：
保护儿童的视力需要多补充微量元素和维生素，包括：B族维生素、维生素A和含钙、锌的食物。

维生素A
维生素A可以维护上皮组织细胞健康、促进黏液生成来滋润眼睛的强大功能。因此育婴师会在儿童的日常饮食中特别注意添加富含维生素A的食物，当儿童身体内维生素A含量充足时，才可以保护视力，保证眼角膜的光洁度，让宝贝的眼睛更明亮。
食物来源：
动物肝脏、奶类、蛋黄、深色绿叶菜、胡萝卜、黄、红和橙色蔬果。

维生素B族
维生素B1促进糖代谢，维生素B2能促进细胞再生。维生素B1缺乏会引起食欲下降，消化能力减弱，造成小孩偏食、挑食。
维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成，促进铁吸收，预防和治疗缺铁性贫血。贫血造成肝血不足，也会直接影响视力。
食物来源：
瘦肉、肝脏、蛋类、奶类、大豆、深色绿叶菜、粗粮、杂豆。

钙和锌
我们在看周围实物的过程中，眼睛多方位的转动牵扯周围肌群的活动。我们 所熟知的钙，其生理功能之一，就是维持肌肉的正常活动，并且在我们的视网膜里，锌的含量尤为丰富。因此，我们育婴师在儿童的饮食中十分重视钙和锌的摄入。
食物来源：
奶类、蛋类、海产品、瘦肉、大豆及其制品、深色绿叶菜、粗粮。

此外，还有一些深色的蔬菜、水果，蛋类里的叶黄素和玉米黄素及抗氧化物质，对眼睛也有保护作用。

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