产妇孕期哪些该吃？哪些千万不能吃呢？西安燕子月嫂分享

发布时间：2021-12-17 16:12

怀孕的时候孕妈妈的饮食搭配很重要，有一些得多吃点，但也有一些一点儿都不能吃，那什么可以吃，什么一定不能吃呢？

有关孕妇在怀孕的时候该关注的饮食搭配，西安燕子月嫂的推荐如下：

一、一定要吃的

1、怀孕的时候补充叶酸

叶酸对防止胎儿畸形很重要，因此孕妈妈每日一定要要补充适当的叶酸，还需要吃一点含有叶酸的食物，例如：动物肝脏，豆类食品，新鲜水果，瓜果蔬菜，干果等，因此孕妈妈记得补充叶酸哦。

2、摄入足够的碳水化合物食物

在怀孕初期，一定要确保孕妈妈对碳水化合物充足的摄取，要是摄取不够，很有可能会导致胎儿脑部神经生长迟缓，因此怀孕初期孕妈妈一定要多吃碳水化合物的食物，例如：米、面、谷物等，再加一点杂粮食物。

3、补充蛋白质

伴随着胎儿在子宫内长大，孕妈妈需要的营养元素愈来愈多，因此孕妈妈要吃一点含有优质蛋白的食物，例如：蛋、奶、鱼，肉等能够填补孕妈妈身体内蛋白质的不足。

4、补充钙质

孕妈妈在怀孕的时候会缺少钙，对钙需求大，因此要补充钙质，钙对于妈妈和宝宝都十分关键，因此孕妈妈一定要及早补充钙质，吃钙片或吃一点含有钙的食物，填补钙。

5、填补铁

在怀孕的时候，孕妈妈也很有可能会缺铁，要是缺铁比较严重会导致缺铁性贫血，会头昏，无力等。因此一定要多吃含铁的食物，例如：动物的血，瓜果蔬菜，海带，枣等食物，及早的填补铁。

6、盐的摄入量，尽可能选碘盐

碘对胎儿十分关键，要是缺碘，会使宝宝大脑发育不完善，很有可能会导致胎儿痴呆，因此孕妈妈一定要确保填补充足的碘。

二、不吃的

1、维生素A

据研究，大部分胎儿先天性缺陷和过多填补维生素A有关，因此不可以盲目的自个补充维生素A，应当遵照医生的叮嘱。

2、花生仁以及他有关食物

研究表明，胎儿在诞生前对花生过敏，因此孕妈妈不可以吃花生。

3、咖啡及含有咖啡因的饮料

饮用咖啡非常容易导致小产，因此孕妈妈尽量不要饮用咖啡或含有咖啡因的饮料。

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