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产后第一周 “排”是关键词!西安金牌月嫂分享顺产与剖腹产饮食方案!

发布时间:2021-12-30 18:12



顺产后第一周饮食

主食:

薏仁饭,薏米有排水消肿的效果。

 小米粥,膳食含量很高,可以帮助恢复体力,刺激肠蠕动。

糯米粥,糯米性味甘平,补中益气。

菜品:

 青菜、芹菜、豆芽、红萝卜、菇类、木耳。

 这些菜能够通肠润便,排毒,可以防止便秘。

加餐:

红糖水非常有利于恶露的排出,以7-10天为宜。

 黄豆浆、黑豆浆、红豆花生、红枣核桃豆浆等,有利于乳汁分泌,补血补肾。

剖腹产后第一周饮食

剖腹产后第一周饮食,以清除恶露、促进伤口愈合为主。

 剖腹产术后约24小时,待胃肠功能恢复后,给予流食1天,如蛋汤、米汤忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。

最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补。

猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。

 鱼、维他命C有助伤口愈合。

 因失血较多,产妇宜多吃含铁质食物补血。

 药膳食补可添加黄芪、枸杞、红枣等中药材。

拒绝油腻 口味清爽

 不论是哪种分娩方式,产后最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。产后第一周,以清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补。

推荐菜式:

芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适。若能少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了。



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