西安燕子月嫂只要掌握月子餐这个要点，再高的单子也能拿下来

第1阶段（第1周）以“排”为重

产后第一周是新手妈妈排恶露的最佳时段，不能大补特补，由于大补很容易造成血压升高、血管扩张、使出血情况加重，拉长宫颈的修复时间，导致产后恶露不断。在膳食上应当优先选择易于消化、营养丰富的流食，如汤、粥类。

第2阶段（第2至3周）以“调”为重

在第一周后，产后妈妈胃口明显好转。这时尽可能多食补血的食物，调理气血。另外还可以开始通过饮食调理催乳，有利于纯母乳喂养。猪脚和花生仁全是催乳的好佐料，花生仁不但能保证乳房通畅、还具备生血的作用；猪脚胶原蛋白很高，除了能促进乳汁分泌外，还能有助于新手妈妈保证乳房曲线，特别适合新手妈妈服用。

第3阶段（第4至6周）以“补”为重

新手妈妈除开自己营养摄入外，还需要为宝宝提供营养。唯有摄入足够且优质的蛋白质，才可以让新手妈妈为宝宝输送优质的营养。因此新手妈妈应该多食用像干果类食品如松子仁、核桃仁等，它们不但富含优质蛋白，还富含很多的抗氧剂，对提高身体免疫力很有帮助。

第4阶段（第7至8周）以“养”为重

通过前3个阶段的的排—调—补，如今到了产后妈妈该好好养身子的时期了。这个时候体内毒素与产后恶露基本上已经排干净了。这时可以选一些具有温补作用的食材。像蔬菜类，其中膳食纤维含量高，可以有助于新手妈妈改善食欲，避免产妇便秘的出现，还能吸取肠胃中的有害的物质，使体内的毒素排除干净。

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