西安燕子月嫂分享，孕妈如何安然度过高温天气？

今年西安6月份的天气温度已经刷新历史记录了，不知道7月份的天气温度会不会再次刷新历史记录呢？这么的夏天大家都难以承受，更何况是孕妈呢？下面是西安燕子月嫂为孕妈总结的夏日避暑注意指南

1、选择利于排汗的衣服

由于孕妈妈比一般人代谢都要旺盛，因而必须要选择一些利于排汗的衣服。一是比较凉快，汗液容易吸收；二是可以预防皮疹、皮肤感染等。

2、温水擦洗不要贪凉

由于孕妈妈的代谢率比一般人要高，皮肤汗腺分泌旺盛，出汗多。因而要经常用温水擦洗，最好每日洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中，且洗澡的时间不宜太长，通常20以内分钟即可。

3、空调虽好不要贪心

对于孕妈妈来说，由于身怀胎儿，新陈代谢相对旺盛，消耗能量明显变多，因而特别喜欢凉快的地方。但在空调房内不宜呆的太久，并且要防止肚子着凉，避开空调的出风口，并且要经常开窗通风，保持室内空气清新。

4、饮食健康均衡营养

孕妈妈的脾胃功能通常比较薄弱，再加上抵抗力也会下降，如在饮食方面稍不留意，便会影响到肠胃的消化吸收，对母婴都没有好处。因此千万要注意饮食健康，要不然会引起消化道疾病的，严重的还会导致子宫收缩，造成早产，对孕妈和胎儿来讲都是很大的威胁。

5、适度锻炼避免中暑

夏天除非孕妈要到比较远的地方去要以车代步外，平日里最好步行，但一定要量力而行，不能走得过远以免太辛苦。散步虽然是孕妈最好的运动方式，但是为了减轻分娩时的痛苦，孕妈在怀孕期间最好做一些孕妇相关的保健活动。

6、错时外出避开高温

由于孕妈的皮肤格外敏感，因此夏日防晒对孕妈来说格外重要，弄不好便会被晒伤，好多孕妈就是在夏天时不注意，便给皮肤上留下好多妊娠斑。建议外出时一定要进行防晒工作。在涂抹防晒霜时最好选择无铅的，并且在回到室内后尽快清洗掉防晒霜。

有些孕妈在怀孕期间依然需要工作，除了要注意外出安全外，孕妈出行时最好错过早晚高峰，避免接触过多的人群，因为拥挤会导致紧张的情绪会对孕妈的健康造成不良影响。建议早上提前10分钟出门，晚上稍微晚点回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐有空调的车辆。

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