初夏来临，宝宝补钙很关键

初夏来临，宝宝补钙很关键 

转眼又逢炎炎夏日， 所谓“春生夏长”，对于发育迅速的宝宝来说，夏季是一个成长高峰期呢。但是，由于夏天气候炎热，宝宝特别容易出汗，随汗液流失的不仅是水分，还有体内宝贵的钙元素哦。因此，在这个宝宝成长的黄金季节，补钙就是尤为重要的头等大事了。 

1：阳光 运动 

夏季日光光照充分，多带宝宝到户外运动、晒晒太阳可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D，维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。 

日光浴的时间一般建议为早上八九点或下午四五点后光线比较柔和的时候哦。过度暴晒可能导致宝宝皮肤受损，而且对合成维生素D无明显作用。同时，建议照射肛周或四肢皮肤，切记过度照射面部皮肤及直接照射双眼。 

2：补钙食品 

由于夏季气温高，宝宝食欲降低，因此除了让宝宝多吃些含钙量高的食物，还要注重食物的搭配及做法，最好给宝宝吃些清淡又助消化的食品。常见的补钙食物有牛奶、海带、虾皮、豆制品、小白菜、油菜、茴香、菠菜等。 

1、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。 

2、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

3、黄豆（大豆）植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。 

4、豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；雪里蕻与黄豆同食，可使钙的吸收和利用率大为提高。 

3：淡奶味最合适 

母乳是宝宝这时期的主要食物，奶味是最适合他们的味道。宝宝的味蕾正处在快速发育期，其在舌面的分布比成人更广，味觉更敏感、更丰富，娇嫩的味蕾细胞对味觉的变化非常敏感。过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，宝宝会因此而变得挑食偏食，也不利于成年后后的健康。因此，给宝宝选钙制剂时，应结合其味蕾发育的特点。不要选口味太甜的钙，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶、喝水。所以淡奶味的钙是妈妈的首选，淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育。

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