#坐月子# 怎么“忌口”，收藏这篇就够！月嫂超话

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在日常生活中，不少产妇在生产过后会呈现体虚之态。今日，就来为大家详述产妇不宜食用的各类食物。
一、忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤
产妇刚生产完毕，若大量饮用催奶汤，易促使产妇大量分泌奶水。然而此时乳腺管尚未疏通，新生婴儿胃容量小，吸吮力较弱，进食量少。过多的奶水会淤积于乳腺导管中，致使乳房胀痛。
浓汤中脂肪含量极高，有人误以为此类汤营养丰富，滋补效果最佳。实则不然，产妇食用过多高脂肪浓汤，会使奶水中脂肪含量增加，不利于母乳宝宝吸收营养，还易引发宝宝腹泻。同时，产妇摄入过多高脂肪食物，易导致身体发胖，使身材难以尽快恢复。
正确做法：分娩一周后逐渐增加喝汤的量，多饮用富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。此外，需注意汤肉同食，方能真正摄取到营养。
二、忌喝红糖水太多、太久
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀之功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但不可因此过度饮用红糖水。
红糖性温，若产妇饮用过量，尤其是在夏季，会导致出汗过多，使身体更为虚弱，甚至引发中暑。而且红糖水饮用过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，进而引起贫血。过量饮用红糖水，还会损害产妇的牙齿。
正确做法：产妇喝红糖水的时间以 7 至 10 天为宜。剖腹产后，前三天最好不喝红糖水。
三、忌剖腹产术后吃胀气食物
剖腹产后极易发生腹胀，若术后再食用胀气食物，会加重腹胀症状，且不利于伤口愈合。
豆类易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜（西蓝花）、洋葱、白花椰菜（菜花）、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。剖腹产后三天内应尽量避免食用这些食物，后期可慢慢添加至食谱中。
四、忌热量、糖分过高的食品
切勿用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来替代合理饮食。此类食物通常热量较高，但营养匮乏，仅能提供短暂能量，对奶水质量影响极大。
油炸食物难以消化，宝妈刚生完宝宝，消化力较弱，食用后对恢复健康不利。少吃含糖量高的食物，否则容易让小宝宝拉泡沫便便。
五、忌滋补过量
如今经济条件优越，为补充营养、使奶汁分泌充足，孕产家庭对产妇的滋补格外重视，常常天天有鸡，餐餐鱼肉。有些家庭为促使宝妈下奶多，只让其食用鸡肉、鸡汤、猪蹄汤等，蔬菜量极少，此做法欠妥。
如此不仅浪费钱财，还可能因滋补过量引发肥胖。肥胖会致使体内糖和脂肪代谢失调，从而引发各种疾病。同时，也会造成母乳宝宝脂肪泻，若长期如此，便会导致营养不良。
正确做法：在确保谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上，可适量多补充优质蛋白，但不可只吃鱼肉而忽略蔬菜水果。
六、忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
产妇产后身体虚弱，活动量小，食用硬食易造成消化不良。
咸食中含盐量较多，易使产妇体内水钠潴留，引发浮肿。
生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响产妇消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于产妇身体恢复和母乳宝宝身体健康。
注意：新鲜水果不在禁忌之列，产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，可将水果煲汤后给产妇食用。但香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果应放置常温下，或用热水温热后再食用。莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌范围内，烹饪熟透后不会影响产妇健康，可加入少量姜同炒。不过，若产妇不喜欢姜的味道，月嫂需询问清楚产妇的口味喜好。
七、哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物
麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶作用，哺乳的产妇应避免食用。
洋葱、韭菜、山楂部分宝妈食用后会回奶，而有些宝妈则无回奶现象。因此，月嫂可适当添加，但需细心观察宝妈奶量，若有明显下降，则停止给宝妈食用。
八、少食味精、巧克力
巧克力中含有可可碱，会通过哺乳被新生宝宝身体吸收并蓄积。可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良、睡觉不稳、经常哭闹。
味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性结合，生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌。这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
正确做法：哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。
九、忌饮用茶水、咖啡
茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收，引发产妇贫血。
茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响妈妈睡眠。咖啡因还可通过乳汁进入新生宝宝体内，使新生宝宝发生肠痉挛，出现无故啼哭的现象。
正确做法：月子里最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。
十、忌烟、酒
若哺乳妈妈吸烟，尼古丁会迅速出现在乳汁中被宝宝吸收。研究表明，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。因此，哺乳妈妈要戒烟，并避免吸入二手烟。
酒精会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应禁止。

注意：月子里产妇最好不要食用月子米酒，无论如何蒸煮都会有一些酒精残留，宝宝食用含酒精的奶，会导致大脑、神经损伤，宝宝要么睡个不停，要么精神紧张睡不好。

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温馨提醒：基本正常的饮食，只要不是上述辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，产妇都可食用。但需适量，不可过度，营养均衡为佳，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物均应摄入。回奶食物有上百种，比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋等等，这些食物可以食用，但不可过量。有些宝妈食用后觉得奶少了，可能是由于未休息好、生气、心情不佳，而非食物之过。