大暑时节，燕子月嫂助您科学坐月子​

“小暑大暑，上蒸下煮。” 大暑，作为夏季的最后一个节气，带着一年中最炽热的暑气滚滚而来。在这个高温酷热、湿热交蒸达到顶点的时节，对于正在坐月子的新妈妈们而言，无疑是一场挑战。但别担心，燕子月嫂凭借专业经验，为您送上大暑坐月子全攻略，助您轻松度过这个特殊时期。

一、打破传统误区，科学应对暑热

传统观念里，坐月子要 “捂”，门窗紧闭，不能吹空调、风扇，产妇需身着长袖长裤、头戴帽子，甚至要捂着厚被子。但在大暑这样的高温天气下，这种做法极为危险。曾有产妇因过度 “捂月子”，体内余热无法散发，引发中枢性体温调节功能障碍，最终导致中暑，甚至失去生命。

实际上，产妇分娩后身体虚弱，新陈代谢旺盛，产褥汗增多。在大暑时节，若不做好防暑降温，极易中暑、脱水，影响身体恢复。因此，科学坐月子至关重要。比如，室内温度应保持在 25 - 28℃，可适当使用空调，将风向调至向上吹，避免冷风直吹产妇和宝宝；室内湿度维持在 50% - 60%，可借助除湿机、绿植等调节。

二、个人卫生不松懈，清爽度过月子期

很多人认为月子期间不能洗头、洗澡，这其实是错误观念。大暑时节，产妇出汗量大，长时间不清洁，细菌易积聚，可能引发皮肤发炎、伤口感染。

通常，顺产产妇若无特殊情况，产后 3 天可用温水淋浴，洗后及时擦干；剖宫产产妇术后一周左右，伤口愈合良好时，也可用温水淋浴。日常要勤换衣物，选择棉质、宽松、透气的月子服；每天早晚刷牙，饭后用温水漱口，保持口腔清洁，预防口腔疾病。

三、合理饮食，营养与消暑兼得

大暑天，天气炎热，产妇食欲易受影响。此时饮食应清淡易消化，多吃蔬菜水果，既能补充维生素、矿物质，又能防止便秘。同时，适当摄入富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，助力身体恢复和乳汁分泌。

推荐几款适合大暑坐月子的食谱：

1.冬瓜海带汤：冬瓜清热利水，海带富含碘等营养成分，二者搭配煮汤，既消暑又补充营养。

2.绿豆薏仁粥：绿豆清热解毒，薏仁利水渗湿，煮成粥有助于排出体内湿气，缓解暑热。

3.西红柿鸡蛋汤：富含维生素 C、蛋白质等，营养丰富，味道鲜美，容易消化。

四、适当运动，促进身体恢复

坐月子并非要一直躺着或坐着，适量运动可加速身体恢复。顺产产妇产后 2 小时可下床如厕；剖宫产产妇术后 2 小时可翻身侧睡，24 小时后可尝试下地行走。首次起床时，可能会头晕，需家人陪伴。

月子期间还可进行简单的产褥操，如呼吸运动、盆底肌锻炼等，促进恶露排出，减少术后盆腹腔粘连（剖宫产产妇），预防血栓栓塞性疾病。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。

五、关注情绪，呵护心理健康

产后，女性体内激素水平变化大，加上生活角色转变，容易出现情绪波动。在大暑这个炎热季节，因天气闷热，产妇可能更加烦躁、焦虑。家人应给予更多关心和陪伴，倾听产妇心声，帮助其缓解压力。

产妇自身也可通过听舒缓音乐、阅读书籍、与亲朋好友交流等方式放松心情。若感觉情绪低落、焦虑等症状持续不缓解，应及时寻求专业心理医生帮助。

燕子月嫂自 2005 年成立以来，始终秉持 “以人为本、专业热忱、服务至上” 的宗旨，拥有一支专业护理团队，成员由原第四军医大学西京医院急诊科护士长、长安医院新生儿监护室护师、安琪儿妇幼保健医院妇产科护士长等专业老师组成。无论是新生儿照料，还是产妇护理，包括母乳喂养指导、乳房护理、子宫护理、心理疏导及营养月子餐制作，我们都能提供全方位、高质量服务。

在这个大暑时节，选择燕子月嫂，就是选择专业、贴心、科学的月子护理服务。让我们一起，为新妈妈和宝宝的健康与幸福保驾护航，共度一个舒适、美好的月子时光。如有需要，欢迎随时联系我们。

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