燕子月嫂分享：宝宝喝水全攻略：次数、饮用量与习惯养成​

水对宝宝的成长发育极为关键，它参与身体各项代谢，维持体温稳定，助力营养物质的运输与吸收。可宝宝每天该喝几次水？喝多少合适？又如何培养良好喝水习惯呢？别担心，燕子月嫂公司为您一一解答。

不同阶段宝宝的喝水次数与饮用量

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0 - 6 个月：

纯母乳喂养的宝宝，母乳中约 80% 都是水，通常能满足其日常水分需求，无需额外喂水。但要是宝宝处于高温环境、出汗多，或有发热、腹泻等情况，可在医生指导下，每次喂 5 - 10 毫升水，一天喂 3 - 5 次。配方奶喂养的宝宝，因奶粉中蛋白质和矿物质含量相对高，两顿奶之间可适当喂水，每次 15 - 30 毫升，每天 2 - 3 次。

6 - 12 个月：

宝宝开始添加辅食，对水的需求增加。除了从母乳或配方奶获取水分，每天额外需喝水 100 - 200 毫升，可分 3 - 4 次喂，比如早餐、午餐、晚餐后和睡前各喂一次，每次准备 20 - 40 毫升，让宝宝按自身需求喝。

1 - 3 岁：

幼儿活动量增大，身体代谢加快，每天需喝水 200 - 300 毫升，分 4 - 5 次饮用。起床后、上午活动后、午餐后、下午活动后和睡前，都是适宜的喝水时间，每次饮水量控制在 50 - 100 毫升。

巧妙培养宝宝的喝水习惯

1.固定喝水时间

给宝宝制定喝水时间表，像起床后、两餐之间、午睡后、晚上睡觉前等时间点，到时间就提醒宝宝喝水，长此以往，宝宝身体会形成生物钟，到点就想喝水。

2.巧用可爱水杯

准备有趣的学饮杯，6 个月左右先用鸭嘴杯，帮宝宝从奶瓶过渡到杯子，锻炼口腔肌肉；等宝宝适应了，换成吸管杯；1 岁半 - 2 岁时，尝试让宝宝用敞口杯喝水，逐步培养自主喝水能力。而且，带有卡通形象、颜色鲜艳的杯子，能吸引宝宝注意力，提升他们主动喝水的意愿。

3.家长以身作则

宝宝爱模仿，家长要在宝宝面前养成主动喝水的习惯，边喝边表达喝水的舒适感，宝宝受到影响，也会更愿意尝试喝水。

4.融入趣味游戏

把喝水变成游戏，比如和宝宝玩干杯游戏，或者比赛谁先喝完一杯水，让宝宝在玩乐中愉快地喝够水。

留意宝宝的喝水信号

观察尿液颜色：

若宝宝尿液呈淡黄色或无色，说明水分摄入充足；若尿液颜色深黄，就该适当增加饮水量。

关注宝宝状态：

宝宝口渴时，可能会主动要水喝，或者表现出烦躁、嘴唇干燥等情况，此时需及时给宝宝喝水。

宝宝喝水看似简单，实则学问不少。家长们要依据宝宝年龄和实际情况，合理安排喝水次数与量，巧用方法培养良好喝水习惯，让水成为宝宝健康成长的好帮手。希望以上内容能帮到各位家长，让宝宝们都能健康快乐成长。

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