多喝月子汤，下奶还不胖！#月子餐

六道月子汤，下奶还不胖！月子餐超话
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燕子月嫂培您 享受产后时光
“月子汤”助力泌乳基础
产后妈妈因分娩失血、出汗多，身体处于 “缺水状态”，而乳汁的主要成分是水分（占比约 87%）。喝汤能高效补充水分，为乳汁分泌提供基础条件，每碗约含 300-500ml 水分，既能补充津液又能通过食材辅助通乳，避免因缺水导致的乳汁量少、浓稠等问题。
产后 1-2 周妈妈消化功能较弱（胃肠蠕动慢、伤口未完全恢复），固体食物难消化，而汤品经过炖煮后，食材中的蛋白质、维生素、矿物质会溶解到汤中，形成 “小分子营养”，更容易被肠道吸收。燕子月嫂根据20年的母婴护理经验，为产妇们推荐六道月子汤，下奶还不胖！姐妹们，赶紧收藏起来吧！！！
缓解产后水肿
冬瓜、丝瓜等食材含膳食纤维和钾元素，能促进体内多余水分排出，缓解产后水肿，避免 “水肿型体重” 滞留。
补气血养面色
羊肉、牛肉含有丰富的铁元素和蛋白质，搭配红枣、枸杞，能帮助补充分娩流失的气血，改善产后乏力、面色苍白。
高纤维增食欲
产后部分妈妈会因激素变化、伤口不适出现食欲下降，而汤品通过食材搭配（如菌菇提鲜、玉米胡萝卜增甜）能形成鲜香口感，刺激味蕾，帮助提升食欲。比如丝瓜豆腐菌菇汤，菌菇的鲜味 + 豆腐的软嫩，能让食欲差的妈妈更容易进食，进而通过 “喝汤 + 吃食材” 补充蛋白质、维生素，避免因食欲差导致的营养不足。

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