金牌#月嫂# 分享：产后1-2周的“黄金月子汤”

金牌月嫂黄金月子汤“产后1/2周”适合的月子汤品
10 年经验的老月嫂常说：“月子汤喝对了，恢复快一半！” 产后妈妈身体虚弱，喝汤既能补充水分，又能高效吸收营养。但不同阶段喝什么、怎么喝大有学问！
今天就把燕子月嫂私藏的6 道「黄金月子汤」分享给大家，从通乳到补气血，从顺产到剖宫产都有适配方案，新手宝爸也能轻松上手～
产后第一周：排恶露 + 通乳，清淡不油腻
产后第一周，身体处于排恶露和初步通乳阶段，饮食要清淡易消化，避免油腻和刺激性食物。这两款汤既能帮助身体排出废物，又能温和地促进乳汁分泌。
鲜美八珍汤（促进泌乳，伤口愈合快）
营养亮点：菌菇汤富含蛋白质、粗纤维、碳水化合物、维生素以及多种氨基酸和矿物质，如钙元素等，对于产妇的身体恢复和乳汁分泌都具有积极作用。菌菇汤中的高质量蛋白质可以为产妇提供充足的营养支持，促进身体恢复，其氨基酸也有助于提高免疫力。
丝瓜瘦肉汤（利水消肿，恶露排得顺）
营养亮点：丝瓜瘦肉汤中所含的膳食纤维和苹果酸等物质，具有促进肠胃蠕动、增强消化功能的作用，有利于消除便秘和减轻胃肠不适，排出多余水份等。
海藻豆腐汤（优质蛋白，清淡不油腻）
营养亮点：海藻豆腐汤中含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、碘等多种营养成分，有助于满足产妇的营养需求，可以增强人体的免疫力。口味清淡不油腻，身适合产后第一周，为产妇温胃、健脾、养气！
产后第二周：补气血 + 强筋骨，温补不上火
熬过第一周，身体恢复了些元气，这周重点转向补气血和强健筋骨，饮食上可适当增加营养，但仍要避免燥热。这两款汤专为这个阶段设计，温和滋补，不上火。
什锦排骨汤（补铁润燥，润肠防便秘）
营养亮点：排骨提供血红素铁，莲藕含膳食纤维和维生素 C，玉米胡萝卜增加饱腹感，帮助剖宫产妈妈补铁的同时预防便秘，汤品清淡不油腻。
虫草花炖乳鸽（气血双补，产后不乏力）
营养亮点：虫草花炖乳鸽汤具有补气养血的功效，能够提高机体耐寒的能力，减缓疲劳，缓解失眠、多梦、健忘、四肢无力、腰膝酸软等症状。对于产后气血不足、身体虚弱的产妇有很好的调理作用。
木瓜鲫鱼汤（促进泌乳，养出好气色）
营养亮点：多喝木瓜鲫鱼汤，能够促进乳汁分泌，增加乳汁的营养成分。木瓜中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能够减少黑色素的形成，使皮肤更加白皙光滑；鲫鱼中含有大量的胶原蛋白，能够增强皮肤的弹性和光泽，使皮肤更加紧致有弹性。
跟着燕子月嫂学这 6 道汤，从排恶露到补气血，从通乳到固本，科学搭配不踩坑！
记住 3 个关键：
①产后前 2 周清淡为主，切记不可油腻；
②汤要连料一起吃，营养 70% 在食材里；
③根据体质调整，过敏 / 服药期间咨询医生。
最后提醒：坐月子不是 “狂喝汤”，每天 500-800ml 为宜，搭配蔬菜、杂粮、蛋白质，加上充足睡眠，才能恢复更快哦～收藏这篇文章，让家人照着做，轻松度过黄金恢复期！
下周燕子金牌月嫂会给大家分享“产后3+4周”适合的月子汤品哦！大家持续关注我们~~~

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