宝宝总拉“羊屎蛋”爸妈急得团团转~~~育婴师们来支招！

发布时间：2025-12-08 16:12

宝宝总拉“羊屎蛋”爸妈急得团团转~~~育婴师们来支招！

宝宝总是拉 “羊屎蛋”，

一颗颗又干又硬的便便，

不仅让宝宝在排便时

小脸憋得通红、痛苦不堪，

也揪着每一位家长的心。

别着急，咱们先搞清楚

这背后的原因，才能用对方法。

燕子育婴师温馨提示

常见原因不容忽视！

（一）饮食结构不合理 —“吃不对” 是主因

现在不少家长生怕宝宝营养不够，给宝宝准备的辅食过于精细，蔬菜摄入量严重不足 ，还有些宝宝不爱吃蔬菜，家长也没有及时引导纠正。要知道，膳食纤维可是肠道的 “清道夫”，像西蓝花泥、苹果泥、燕麦粥这些富含膳食纤维的食物，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。6 月龄以上的宝宝，每日需要摄入 5 - 10 克膳食纤维呢。要是膳食纤维不足，粪便中的水分就会被过度吸收，逐渐变得干硬，形成一颗颗 “羊屎蛋”。

另外，有些家长冲奶粉时总觉得多加点奶粉营养更足，冲调得过浓，或者宝宝辅食里肉类占比过高，蛋白质过量。宝宝稚嫩的肠胃消化不了这么多蛋白质，肠道内就会产生过多的氨等有害物质，影响肠道正常功能，同样会让大便变得干燥，难以排出。家长们一定要注意合理搭配宝宝饮食，避免宝宝过早依赖单一主食，保证营养均衡。

（二）水分摄入不充足—肠道 “缺水” 拉不出

水对宝宝的身体运转至关重要，婴幼儿每日每公斤体重需要 100 - 150 毫升水。一旦水分摄入不足，肠道就像干涸的河床，会反复吸收粪便中的水分，导致大便干硬，难以排出。可别小瞧这喝水问题，它可是宝宝排便顺畅的关键。家长们平时要多留意宝宝尿液的颜色，如果尿液颜色呈深黄色，那就说明宝宝可能缺水了，需要及时补充水分。可以在两餐之间，少量多次地给宝宝喂温水，每次 20 - 30 毫升就好。要是天气炎热，或者宝宝正在发热，那更得增加喂水量，不过也要注意别让喝水影响了宝宝正常的奶量摄入 。

（三）胃肠功能与菌群失调—肠道 “动力不足”

宝宝的肠胃系统还很脆弱，饮食突然发生改变，比如换了新奶粉、添加新辅食；或者环境变化，像长途旅行、搬家；又或者因为生病使用了抗生素，都可能导致胃肠蠕动异常，肠道菌群失衡。当肠道里的有益菌减少，有害菌增多，就容易出现消化不良、便秘等问题，表现为排便间隔延长，有时候甚至超过 3 天，宝宝排便时还会哭闹不止。家长们可以每天给宝宝顺时针按摩腹部，每天 2 - 3 次，每次 5 分钟左右，促进肠道蠕动。如果情况比较严重，也可以在医生的指导下，给宝宝服用双歧杆菌、枯草杆菌等益生菌制剂，调节肠道微生态，让肠道恢复正常 “动力” 。

育婴师分龄调理方案，轻松告别 “羊屎蛋”！

搞清楚了宝宝拉 “羊屎蛋” 的原因，

接下来就是如何解决啦！

不同年龄段的宝宝，

身体发育状况和饮食结构都不一样，

所以调理方法也得 “因材施教” 。

燕子育婴师给出分龄调理方案，

家长们快收藏起来，

轻松帮宝宝告别 “羊屎蛋”！

（一）0-6 月龄：基础护理是关键

这个阶段的宝宝，主要食物来源是母乳或奶粉，肠胃还很娇嫩，基础护理就显得尤为重要。

母乳喂养的妈妈们要注意啦，自己的饮食直接影响着乳汁质量。一定要保持清淡饮食，远离辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、油炸食品、咖啡这些，吃多了容易让宝宝上火，加重便秘。每天还要保证摄入 2000 毫升以上的水分，可以多喝些温水、鲜榨果汁（稀释后饮用）、清淡的汤类，像菠菜汤、苹果汁、小米粥汤，保证乳汁水分充足，让宝宝喝上 “滋润” 的母乳 。

要是宝宝是奶粉喂养，那冲调奶粉可不能马虎，一定要严格按照奶粉罐上的比例来，千万不能为了所谓的 “营养” 就冲得太浓，这会加重宝宝肠胃负担，导致大便干结。在两次喂奶之间，可以给宝宝喂 10 - 20 毫升的温水，帮助宝宝补充水分，润滑肠道。要是宝宝便秘情况比较明显，还可以选择含有低聚果糖（FOS）的配方奶粉，这种特殊的碳水化合物能调节肠道菌群，增加粪便中的水分含量，帮助软化大便，让宝宝排便更轻松 。

除了饮食，物理辅助也能帮上大忙。每天给宝宝做做排气操，像屈膝压腹这个动作就很不错，让宝宝平躺在床上，握住宝宝的小腿，轻轻把宝宝的双腿往腹部方向弯曲，每次做 3 - 5 分钟，每天 2 - 3 次，能有效刺激肠道蠕动。也可以用手掌在宝宝肚脐周围顺时针按摩，力度要轻柔，每次按摩 5 - 10 分钟，每天 2 - 3 次，促进肠道消化和排便 。要是宝宝超过 48 小时还没有排便，家长们先别慌，可以在医生的指导下，使用开塞露临时通便，每次用量 1 - 2 毫升就好。不过开塞露可不能频繁用，容易让宝宝产生依赖，还是得从日常护理入手，从根本上解决便秘问题 。

（二）6-12 月龄：辅食添加有技巧

6 个月以上的宝宝，开始逐渐添加辅食了，这时候饮食结构的调整对改善便秘至关重要。

膳食纤维可是缓解宝宝便秘的 “秘密武器”，家长们要逐步给宝宝引入富含膳食纤维的菜泥和果泥。菠菜泥、芹菜泥，这些绿色蔬菜可是膳食纤维的 “大户”，还有火龙果泥、梨泥，通便效果也很不错。初次添加的时候，从 5 - 10 克开始就好，也就是一小勺的量，观察 3 天，看看宝宝有没有过敏反应，比如皮肤出疹子、呕吐、腹泻这些。要是一切正常，再慢慢增加量。除了单独吃，还可以试试 “西蓝花 + 米粉”“南瓜 + 燕麦” 这些组合，营养又美味。不过要注意，加工的时候别过度，像把蔬菜煮得太软烂，膳食纤维都流失了，可就起不到作用啦 。

随着辅食量的增加，宝宝对水分的需求也提高了。每天要保证宝宝摄入 800 - 1000 毫升的水分，最好是白开水，不要给宝宝喝太多果汁。虽然果汁口感好，但含糖量高，容易让宝宝腹胀，还可能影响宝宝对白开水的兴趣。可以在宝宝每次吃完辅食后，喂几口白开水，既能清洁口腔，又能补充水分 。

这个阶段，还要开始培养宝宝良好的排便习惯。每天固定在餐后 30 分钟，让宝宝坐在儿童便盆上，每次 5 - 10 分钟就行，不要强迫宝宝，不然容易让宝宝对排便产生恐惧。可以准备一些宝宝喜欢的小玩具，放在便盆旁边，让宝宝在玩玩具的时候分散注意力，轻松排便。这样坚持一段时间，就能帮助宝宝建立 “胃结肠反射”，以后到了时间，宝宝就会自然而然地想要排便啦 。

（三）1 岁以上：饮食 + 运动双管齐下

1 岁以上的宝宝，饮食越来越多样化，活动量也大大增加，这时候要改善便秘，就得饮食和运动双管齐下。

在饮食方面，要进一步增加全谷物和高纤维蔬菜的摄入。小米粥、糙米饭，这些全谷物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；韭菜、蒜苗，这些蔬菜也是膳食纤维的优质来源，每周可以给宝宝安排 2 - 3 次粗粮粥，像红薯粥、玉米碴粥，香甜又营养。水果也不能少，每天要保证宝宝吃 150 - 200 克水果，猕猴桃、西梅可是缓解便秘的 “明星水果”，可以优先选择。不过要控制宝宝对饼干、蛋糕这些精制零食的摄入，它们不仅没什么营养，还容易上火，加重便秘 。

运动对宝宝的肠道健康也很重要。要鼓励宝宝多爬行、行走，多玩一些像踢球这样的运动游戏，每天保证户外活动不少于 1 小时，让宝宝尽情地跑跳玩耍。运动能促进肠道蠕动，增强宝宝的消化功能。睡觉前，还可以让宝宝做个 “青蛙趴”，就是让宝宝俯卧在床上，双腿屈膝，像青蛙一样趴在床上，每次趴 3 - 5 分钟，能帮助腹部受压，刺激排便 。

要是宝宝便秘比较顽固，通过饮食和运动都没有明显改善，也可以在医生的指导下，使用一些药物辅助治疗。乳果糖口服液就很常用，它能在肠道内形成高渗环境，软化粪便，用量一般是按宝宝体重来，每公斤 0.5 - 1 毫升；小麦纤维素颗粒也不错，能增加粪便体积，促进排便。但千万不要自行给宝宝使用开塞露或者中药泻剂，开塞露用多了会依赖，中药泻剂要是用不对，还可能损伤宝宝的肠道 。

家长必知 “避雷指南”，别让误区加重便秘！

在解决宝宝便秘问题时，家长们往往心急如焚，容易陷入一些误区，结果不但没缓解便秘，反而加重了宝宝的痛苦。

下面这些 “避雷指南”，家长们一定要牢记！

（一）这些 “通便偏方” 要慎用

蜂蜜水：很多家长觉得蜂蜜水润肠通便，就想给便秘的宝宝喝。但要注意啦，1 岁以下的宝宝可千万不能喝蜂蜜水！因为蜂蜜在酿造、运输过程中，容易受到肉毒杆菌的污染，1 岁以下宝宝肠道菌群还不完善，无法有效抵抗肉毒杆菌，一旦摄入，就可能导致肉毒杆菌中毒，出现便秘、吸吮困难、肌肉无力等严重症状 。就算宝宝满 1 岁了，喝蜂蜜水也要控制量，每天不超过 10 克，也就是小半勺左右，毕竟蜂蜜糖分高，喝多了容易让宝宝血糖升高，还可能影响宝宝对其他食物的兴趣 。

香蕉通便：香蕉可是很多家长眼中的 “通便神器”，但这其中也有误区。未成熟的香蕉含有大量鞣酸，这种物质会抑制肠道蠕动，让大便变得更干更硬，反而加重便秘 。所以，给宝宝选香蕉，一定要选表皮有黑斑的熟香蕉，这才是真正能通便的 “好香蕉”。不过也别过量，每天给宝宝吃半根就够了，吃多了容易让宝宝腹胀，还可能影响其他营养物质的摄入 。

过量揉腹：给宝宝揉肚子确实能促进肠道蠕动，缓解便秘，但要是用力过猛或者揉的时间太长，反而会适得其反。宝宝的肚子很娇嫩，力度过大，会让宝宝感到疼痛和不适，甚至产生抗拒心理，以后再想给宝宝揉肚子可就难了 。一般建议在宝宝餐后 1 小时进行揉腹，每次 5 - 10 分钟就行，手法要轻柔，用手掌轻轻在宝宝肚脐周围顺时针画圈。还要注意避开宝宝膀胱充盈的时候，也就是宝宝排尿前，不然宝宝会更难受 。

（二）心理因素同样重要

宝宝的心理状态对排便也有很大影响。当宝宝因为排便疼痛产生恐惧时，就会故意憋便，这就形成了 “便秘 - 疼痛 - 更便秘” 的恶性循环 。所以，家长们在宝宝排便的时候，千万不要催促、训斥，不然会让宝宝压力更大，更不愿意排便。可以给宝宝看一些有趣的绘本，像《是谁嗯嗯在我头上》，用轻松的方式让宝宝了解排便的过程，消除他们的恐惧 。宝宝成功排便后，也要及时给予鼓励，说一句 “宝宝真棒！”，让宝宝有成就感，缓解焦虑情绪 。

（三）家庭环境调节

家庭环境也会影响宝宝的排便情况。室内空气太干燥，宝宝体内的水分就会流失，导致大便干结。所以要把室内湿度保持在 50% - 60%，可以用加湿器来调节湿度，不过要注意定期清洗，不然容易滋生细菌 。给宝宝穿衣服也要注意，要选择宽松、舒适的衣物，尤其是腹部，不要穿得太紧，以免压迫肠道，影响肠道蠕动 。晚上睡觉的时候，要给宝宝盖好被子，注意腹部保暖，也可以用 40℃左右的暖水袋，裹上毛巾，放在宝宝肚脐周围热敷 10 分钟，每天 1 次，能促进腹部血液循环，帮助肠道更好地工作 。

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李老师

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宝宝拉 “羊屎蛋” 并非小事，既可能是饮食不当的 “信号”，也可能是疾病的 “预警”。家长需耐心观察排便频率（正常 1 - 2 次 / 天或 1 次 / 2 - 3 天）、粪便性状（柔软香蕉状最佳），从调整饮食、培养习惯入手，配合科学护理。若遇复杂情况，及时寻求儿科医生或育婴师专业帮助，别让 “排便难题” 影响宝宝健康成长！

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